Zawartość

• Recenzja Oura Ring 2: Najlepsze śledzenie snu w mieście
• Marzenie Biohackera: gotowość i zmienność tętna
• Kilka brakujących kroków
• Co zrobić z tymi wszystkimi danymi?

Pierścień jest wypełniony zwykłymi czujnikami: czujnikiem tętna na podczerwień mierzącym niewielkie zmiany koloru skóry, żyroskopem, akcelerometrem i trzema czujnikami temperatury. Dzięki temu może automatycznie wykryć zasypianie, określić czas spędzony na każdym etapie snu, policzyć, ile razy budzisz się w nocy i zmierzyć tętno. Podobnie, liczy kroki w ciągu dnia i pozwala ręcznie dodawać działania. Wszystkie te informacje są następnie widoczne w aplikacji, podzielone na dni.

Nie mam żadnych skarg na projekt i wygodę pierścionka. Oryginalna Oura była raczej duża i ostentacyjnie wyglądała i zwracała na siebie dużą uwagę. Nowy pierścionek jest znacznie subtelniejszy i można go łatwo zastąpić zwykłą biżuterią. Występuje w matowej czerni, błyszczącej czerni, różowozłotym lub chromie i wygląda jak idealnie okrągła obrączka oprócz drobnego punktu wskazującego, w którą stronę ma się skierować do góry.

Urządzenie nie ma migających świateł ani innych odczytów (nawet czujnik podczerwieni pozostaje ciemny), a dla wielu mile widzianą opcją jest przełączenie go w tryb samolotowy. Jest to przydatne w przypadku samolotów (może to być przydatne narzędzie do zwalczania opóźnień odrzutowych), ale także dla osób, które lubią nosić technologie emitujące dowolny rodzaj sygnału.

Bardzo łatwo go zapomnieć. Jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia innego rodzaju pierścionka, nie inaczej.

Co najważniejsze, uważam, że noszenie urządzenia podczas mojej recenzji Oura Ring 2 jest bardzo wygodne. Bardzo łatwo zapomnieć, że tam jest. W rzeczywistości, jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia innego rodzaju pierścionka, to nie jest inaczej. Ponieważ jest tak subtelny, możesz go łatwo nosić z zegarkiem i nie wyglądać śmiesznie - co jest kolejną zaletą urządzenia z palcami.

Pierścień Oura 2 nie różni się niczym od obrączki

Noszenie trackera fitness na palcu ma również praktyczne zalety. O wiele łatwiej jest uzyskać tętno z cienkiego ciała, a twoje kończyny jako pierwsze wykazują zmianę temperatury ciała. Więcej na ten temat później.

Kiedy kilka miesięcy temu sprawdziłem Pierścień Motiv, jedną z moich skarg było to, że bardzo łatwo podrapał się podczas treningu i nie był wygodny podczas podnoszenia ciężarów lub boksowania. Podczas gdy jest to do pewnego stopnia prawdziwe w przypadku Oura Ring 2, tytan z odporną na zarysowania konstrukcją DLC z pewnością przewyższa ceramiczny pierścień Motiv. Jak dotąd zauważyłem tylko kilka lekkich rys na spodzie. Jednak biorąc pod uwagę, że jest to bardziej monitor zdrowia niż monitor fitness, w rzeczywistości ma to o wiele mniejsze znaczenie.

Nieco mniej wytrzymały pierścień motywacyjny

Pierścień może przechowywać sześć tygodni danych bez synchronizacji, a będziesz mieć sześć dni użytkowania między opłatami. Ładuje się dość szybko, więc możesz po prostu ustawić go na stojaku podczas porannego prysznica, gdy pojawi się monit (choć jest wodoodporny, jeśli chcesz go utrzymać).

Ogólnie projekt i dbałość o szczegóły są tutaj doskonałe.

Ogólnie rzecz biorąc, konstrukcja i dbałość o szczegóły są tutaj doskonałe - szczególnie dla małego startupu. Całkowicie białe pudełko w kształcie kostki robi silne pierwsze wrażenie, a podstawka ładująca wygląda dobrze i jest również łatwa w użyciu (co niweczy trend w przypadku monitorów fitness, które zwykle są wyposażone w dziwne i nietypowe metody ładowania). Aplikacja wymaga trochę pracy w kilku kluczowych obszarach, ale omówimy to za chwilę.

Recenzja Oura Ring 2: Najlepsze śledzenie snu w mieście

Oura Ring 2 to prawdopodobnie najlepszy tracker snu, jakiego kiedykolwiek używałem. Na pierwszy rzut oka, podobnie jak najlepsze urządzenia Fitbit, da ci szczegółowy podział twojego czasu w lekkim śnie, głębokim śnie i śnie REM. To mówi ci nie tylko o tym, jak długo spałeś, ale także o tym, jak bardzo mógł być regenerujący ten sen. Wykrywanie snu jest również niezwykle dokładne, a raporty są wykrywane przez 99 procent czasu. Miałem jedną noc, która nie wydawała się być skorelowana z tym, czego doświadczyłem, ale nie była to znacząca różnica i była to jednorazowa sprawa - coś, czego od czasu do czasu doświadczy każde urządzenie na rynku.

Oura Ring 2 to prawdopodobnie najlepszy tracker snu, jakiego kiedykolwiek używałem.

Jedynym dużym pominięciem, które zauważyłem, jest to, że nie jest w stanie wykryć drzemek w ciągu dnia. Wiem, że to coś, co Bailey rozczaruje. Podobnie, gdy moja żona była w porodzie przez drugi tydzień (łał!), Właściwie spędziłem całą noc bez snu i zamiast rejestrować, że tak było, pierścień zachowywał się tak, jakbym go nie nosił (nawet gdyby miał był w stanie wykryć ruch budzenia przez cały czas). Zamiast powiedzieć „o nie, nie spałeś jak… o wszystko, ”Zamiast tego traktował dane jako brakujące.

Tak wygląda sen, gdy jesteś nowym tatą

Istnieje więc kilka wad, ale imponujące są wszystkie dodatkowe dane, które Oura Ring 2 śledzi podczas snu.

Spoczynkowe tętno jest na przykład doskonałym wskaźnikiem regeneracji i ogólnej sprawności fizycznej. Wpis na blogu Oura wyjaśnia, w jaki sposób krzywa w kształcie litery U pokazuje, że twoje ciało w pełni wyzdrowiało po poprzednim dniu, podczas gdy spadek może wskazywać, że mogłeś skorzystać z odrobiny dodatkowej drzemki - wyjaśniając, dlaczego budzisz się z uczuciem zmęczenia i co zrobić z tym następnym razem.

Spoczynkowe tętno jest doskonałym wskaźnikiem regeneracji i ogólnej sprawności fizycznej.

Będziesz także mógł zobaczyć, ile czasu zajęło ci zasypianie (opóźnienie snu), jak optymalny był twój czas snu w odniesieniu do sygnałów zewnętrznych, jak efektywny był twój sen, ile razy się obudziłeś i wiele więcej. Dotknięcie któregokolwiek z tych punktów zapewni wtedy więcej szczegółów - często wykres lub wykres wraz z wyjaśnieniem Oury i być może link do zewnętrznego postu na blogu. Wszystko to jest świetne i już jest daleko najbardziej szczegółowe śledzenie snu, jakie kiedykolwiek spotkałem.

Marzenie Biohackera: gotowość i zmienność tętna

Ale czekaj, jest więcej.

Sięgając głębiej, jest o wiele więcej danych, których zwykle nie widzisz w tego rodzaju aplikacjach. Aby wymienić kilka: temperatura ciała, wskaźnik regeneracji i zmienność rytmu pracy serca.

Temperatura ciała oczywiście mówi ci, jak gorąco lub zimno byłeś w nocy. To bardzo przydatne włączenie może ujawnić kilka interesujących wzorów i trendów. Na przykład: czy chłód w nocy pomaga lepiej spać?

Może to również wskazywać, że coś może być nie tak, na przykład jeśli masz gorączkę. Niewiele innych programów śledzących udostępnia użytkownikom te dane, a Oura ma tutaj przewagę, ponieważ łatwiej jest zmierzyć zmiany temperatury od palców rąk i stóp.

Tymczasem dane dotyczące tętna spoczynkowego są pobierane i wykorzystywane do wygenerowania „wskaźnika regeneracji”. Pokazuje to, ile czasu potrzeba, aby ustabilizować tętno spoczynkowe po uderzeniu w worek. Stuknięcie tego elementu w aplikacji informuje nas, że powinno to nastąpić w ciągu pierwszej pół godziny po uderzeniu w siano. Jest tu tak wiele do odkrycia i odkrywania, że ​​każdego ranka możesz spędzić dużo czasu czytając swoje statystyki.

Zmienność rytmu serca to jeszcze bardziej interesująca statystyka, z którą wiele osób się nie zna. To w zasadzie mówi ci o twoim współczującym tonie i czy jesteś współczujący czy przywspółczulny dominujący (walka lub ucieczka, odpoczynek i trawienie).

Obecnie prowadzonych jest wiele fascynujących badań zmienności rytmu pracy serca, a można je również powiązać z optymalnymi stanami psychicznymi pod względem wydajności i innymi fajnymi rzeczami.

Podczas gdy wielu z nas zakłada, że ​​tętno nabiera stałego rytmu, prawda jest taka, że ​​zmienia się ono podczas wdechu i wydechu. Podczas wdechu tętno powinno nieznacznie wzrosnąć, a podczas wydechu powinno się zmniejszyć. Jeśli jesteś bardzo zestresowany, twoje tętno będzie stale podwyższane, a twój oddech będzie miał mniejszy wpływ na to. Zasadniczo sugeruje to, że jesteś chronicznie zestresowany lub przetrenowany i potrzebujesz więcej czasu na regenerację.

Obecnie prowadzonych jest wiele fascynujących badań zmienności rytmu serca. Może to być powiązane z optymalnymi stanami psychicznymi dla wydajności i innymi fajnymi rzeczami. Inne urządzenia monitorujące kondycję po prostu nie są wystarczająco dokładne, aby dostarczyć te dane, ale światła podczerwone 250 Hz są tutaj więcej niż zdolne (siła impulsu w palcu jest również większa niż na nadgarstku - w rzeczywistości 50-100 razy większa!).

Oura następnie pobiera wszystkie te dane i wykorzystuje je, aby uzyskać „wynik gotowości”. Miało to na celu doradzenie harmonogramu treningu. Jeśli Twoja gotowość jest niska, powinieneś unikać intensywnego treningu tego dnia, być może przełożyć gorączkowe spotkanie i zastanowić się, co możesz zmienić w swoim obecnym stylu życia. Krótko mówiąc, agreguje wszystkie złożone dane i zamienia je w jedną liczbę, na której możesz działać.

Nigdy więcej nie będę „gotowy”

Kilka brakujących kroków

Śpiewam tutaj pochwały Oura Ring 2, ponieważ jest to urządzenie, na które czekałem od dłuższego czasu. Ten monitor fitness nie tylko mierzy te same stare zmęczone dane, ale zapewnia również przydatne i przydatne porady. Rzut oka na to, w jaki sposób technologia może pomóc nam osiągnąć lepsze wyniki.

To nie znaczy, że jest idealny.

Jednym z obszarów moich zainteresowań było liczenie kroków. Zauważyłem, że aplikacja często informowała, że ​​wykonałem tysiące kroków więcej niż inne metody śledzenia. Rozmawiałem o tym z przedstawicielem firmy Oura i wyjaśnili, że policzone „kroki” są w rzeczywistości miarą ogólnego ruchu i wydatku energetycznego, przetłumaczoną na kroki (metaboliczny odpowiednik kroków). Jest to ogólnie bardziej użyteczna metoda niż ścisłe śledzenie kroków, choć jest to nieco mylące, biorąc pod uwagę, że aplikacja zgłasza wynik jako „kroki”.

Szkoda, że ​​nie pokazano też prostej liczby kroków. Przydałby się również krokomierz. Nie jestem też w 100 procentach przekonany - w jaki sposób czujniki ruchu mogą wychwycić wystarczającą ilość ruchu z jednego palca, aby rozpoznać tak szeroki zakres ruchu?

Aplikacja często zgłaszała, że ​​wykonałem tysiące kroków więcej niż inne metody śledzenia.

Śledzenie aktywności może również nieco usprawnić. Automatycznie wykrywa takie aktywności jak spacery i biegi, ale nie rozpoznaje każdego rodzaju treningu. Obejmowało to moje własne treningi, co prawdopodobnie było dość uczciwe. Robiłem głównie dużo pompek i pompek, które nie zapewniają dużego ruchu w rękach.

Rozsądne jest oczekiwanie, że może przynajmniej zauważyć podwyższone tętno i zarejestrować to jako okres wzmożonej aktywności. Nie ma takiego szczęścia.

Ten trening na triceps trzeba będzie dodać ręcznie do aplikacji

Kolejną wadą jest kompatybilność. Użytkownicy Apple mogą bez problemu połączyć aplikację z zestawem Apple Health Kit, ale użytkownicy Androida nie mają takiej możliwości. Na przykład nie ma wsparcia dla Google Fit, więc nie możesz rejestrować treningów za pomocą drugiego modułu śledzącego i automatycznie synchronizować dane. Nie ma też sposobu na połączenie się z MyFitnessPal, co oznacza, że ​​tak naprawdę nie możesz używać tego jako narzędzia do odchudzania, tak jak Fitbit.

Wkrótce pojawi się w produkcie (w 2019 r.), Więc oznaczanie go na tej podstawie jest niesprawiedliwe. Na obecnym etapie nie należy się jednak spodziewać głębokiej integracji z ofertami innych firm.

Nie ma możliwości dodania z mocą wsteczną treningu z poprzedniego dnia.

Na razie wszystkie treningi, które wykonasz, będą musiały zostać dodane ręcznie. Niestety, jeśli kiedyś zapomnisz o tym, stracisz tę okazję. Nie ma możliwości dodania z mocą wsteczną treningu z poprzedniego dnia. Spowodowane jest to złożonością używanych i zrozumiałych algorytmów, ale szkoda, że ​​moje dane będą niekompletne (a odpowiednia rada niewłaściwa), jeśli zapomnę zapisać się do treningu - co często robię. Nie miałbym nic przeciwko zmianie mojego wyniku gotowości po aktualizacji danych - w rzeczywistości byłoby zachęcające.

Interfejs aplikacji wymaga również pracy. Znalezienie tego, czego szukasz, jest dość kłopotliwe, a synchronizacja z Bluetooth czasami trwa nieco dłużej niż powinna. Mimo to aplikacja jest cały czas aktywnie aktualizowana i już widziałem ulepszenia. W rzeczywistości niedawno dodali proces dołączania do wersji iOS w celu zorientowania nowych użytkowników. Przypuszczalnie wersja na Androida wkrótce będzie traktowana tak samo.

Niektóre z nich mogą brzmieć jak duże problemy, ale Oura zapewnia nas, że nadchodzą kolejne aktualizacje. Jest to wciąż produkt w powijakach (mimo że jest to druga iteracja sprzętowa) i najwyraźniej planuje się wiele fajnych rzeczy.

W przyszłości naprawdę chciałbym zobaczyć niektóre wykresy i wykresy pokazujące związki między danymi. Na przykład chciałbym zobaczyć, jak temperatura mojego ciała koreluje z tym, jak dobrze spałam. W tej chwili wspaniale jest widzieć trendy w czasie i punkt odniesienia.

Być może najlepszym sposobem, aby myśleć o tym, jest najpierw monitor zdrowia i fitness. Idealnie nadaje się do noszenia w połączeniu z tradycyjnym trackerem noszonym na nadgarstku, a po wprowadzeniu integracji z innymi aplikacjami będzie pod tym względem jeszcze silniejszy. Chociaż oferowane przez nią dane są nieco niedoskonałe ze względu na zidentyfikowane niedociągnięcia, wciąż są wystarczające, aby można je było wykonać i jest to jedyne urządzenie, które obecnie robi coś takiego. Jestem naprawdę podekscytowany, aby zobaczyć, dokąd to zmierza w przyszłości.

Co zrobić z tymi wszystkimi danymi?

Ostatecznie ilość i jakość danych tutaj jest lepsza niż na jakimkolwiek urządzeniu, z którego korzystałem wcześniej. To naprawdę pozwala wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia i zobaczyć, jak odzwierciedlają się we śnie i moim samopoczuciu. Jest to obietnica każdego urządzenia do monitorowania snu, ale tylko nieliczne podają wystarczająco szczegółowe informacje lub wyjaśnienia, aby były praktyczne w tym względzie. Żadne z nich nie zapewnia takich informacji, jak temperatura ciała i odchylenie tętna.

Na przykład kilka tygodni temu czułem się trochę szorstko i kiedy spojrzałem na aplikację, zauważyłem, że mój „wskaźnik odzyskiwania” jest niski. Stuknięcie ikony wyjaśniło, że może to być wynik późnego treningu - który zrobiłem tamtej nocy - a moje tętno spoczynkowe było dokładnie takie, jak można się spodziewać.

Przeczytałem recenzję użytkownika stwierdzającą, że użyli Pierścienia Oura, aby przewidzieć początek przeziębienia przed jego uderzeniem. Osobiście używam go do śledzenia, jak dobrze sobie radzę z ekstremalnym brakiem snu, który pochodzi z ojcostwa. Wystarczy powiedzieć, że nie dobrze! Jednak przynajmniej teraz wiem, jak poważne są szkody i czy w związku z tym rozważę trening.

Jeden użytkownik użył pierścienia Oura, aby przewidzieć początek przeziębienia przed jego uderzeniem.

W pewnym sensie pierścień Oura 2 wciąż znajduje swoją pozycję, ale już jest niesamowity i nadchodzi o wiele więcej. W tej cenie (około 300 USD) warto być na chwilę dłużej, jeśli jesteś zwykłym użytkownikiem (być może do czasu integracji Google Fit w tym roku). Jeśli kochasz te rzeczy tak samo jak ja i uważasz się za entuzjastę, nie będziesz żałować, że zostałeś wcześnie adoptowany. Kimkolwiek jesteś, pierścień z pewnością pomoże ci lepiej zrozumieć siebie i dlaczego czujesz się ciężko w niektóre dni, a w innych świetnie.

Jest to doskonałe urządzenie dla każdego biohakera i może wkrótce stać się niezbędne dla znacznie większej liczby odbiorców.